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    做爱一次消耗的热量,相当于慢跑30分钟!「这个姿势」减肥效果最佳

    2021-10-19 00:00:00 飞机杯之家 已读

    常炒饭能减重?网路近日疯传:「性爱减重,平均做爱1次可消耗1碗饭热量。」减重名医指出,性生活是一种有氧运动,只要不过度,性生活会给人们健康的生活,当然也包括「减肥」。不过,太纵慾对健康是会有影响,适可而止最重要,尤其要注意卫生及安全性行为,避免感染发生。

    做爱减重最主要是燃烧体内脂肪,研究发现,通常做爱1次就能燃烧约250大卡的热量,相当摄取1碗白饭热量,也等同于慢跑30分钟所消耗的热量

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    性爱减重 有氧燃脂运动

    不过,性爱减重乐趣多,若搭配「刺激」的性行为,当肾上腺素分泌旺盛时,更有加速脂肪燃烧的效果。而且透过这种减肥方式,男女双方都会达到减重效果,不仅能促进血液循,对心脏有好处,并且能增进两性间和谐关係。

    事实上,性爱减重是一种有氧燃脂运动,对男女都有加分效果。有研究指出,如果1个人每周有3次性生活,1年下来,相当于以时速10公里的速度从台北跑到苗栗消耗的热量,而且性生活的乐趣是慢跑所无法比拟的。

    年长者 小心马上风危险

    医师强调,性爱减重并非没有风险,尤其是体重达到肥胖标準,大多数心脏负担较重,血管也有硬化问题,特别是年龄稍长,在剧烈性交时,心跳可能由70多次1分钟「狂升」至150多次,血压也可以由150骤增至250(收缩压),所以要小心「马上风」的危险

    根据国外资料显示,偷情是使人不易发胖的行为之一,由事前準备,到事后遮掩,都需消耗大量能量,尤其是选择在公众场所偷情的恋人,因随时得面对被旁人窥见的危险,在双重刺激之下,分泌的肾上腺素更多,瞬间消耗热量高居第一。

    自慰减重 消脂效果有限

    另外,门诊也曾收治过1名「自慰减重」的罕见案例,这名年约28岁女性患者来谘询,因为她曾在网路上看到性爱可以减重,但又没有性伴侣,就自己在家里自慰,平均2天自慰1次,患者声称自己藉此有达到减重效果。基本上,自慰是缓解性压力的一种方法,虽然可能是安全的性行为,可避免因急切需要而与不适当的人性交带来的风险,包括:人际关係与传染病,但若要藉由性爱或自慰来减重,恐怕会令人失望。

    做爱姿势与长度 会影响燃脂效果

    做爱是全身大肌肉运动,也就是做完会心跳加速、满头大汗(和慢跑、打篮球一样),只要够持久,会用掉体脂肪;但自慰手淫顶多小肌肉和内生殖器有动,且容易产生罪恶感,减重效果实属有限

    除此之外,女性若想要藉由「做爱」瘦身,一定要有相当程度的付出,更不能像死鱼似的,只是躺着不动,一般而言,做爱体位「女上男下」是让女性消耗大量热量的基本原则,或是再藉由难易度不同的体位变化,以及前戏、亲吻等动作,尽量拉长进行时间,消耗的热量会更多。

    医师小叮咛:

    肥胖是一种疾病,绝对不能用非专业的行为来介入;身体健康不能随便拿来测试的,一定要针对病因对症下药,才能达到成效。网路传闻虽然无奇不有,但可信度和有效度其实都需要再检验,希望有关单位也能正视网路谣言的问题,协助民众建立正确的减重观念。


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    文章来源:飞机杯之家

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