男人常说的女人「阴道鬆弛」，其实根本就不存在！

在直男癌圈子里，总有一句话贯彻他们脑海「女人老了阴道会鬆弛」。这句话机长每次听到都很气愤，大部分女性被所谓的「鬆弛」其实只是他在十几年的生活中习惯了你，心理因素就会开始作祟。极少数女性是因为久坐不运动，括约肌无法用力收缩而已。

其实是它是盆底肌肉群里的一部分，所谓的盆底肌肉群像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫等，参与控制排尿排便增加性快感。同时也是慾望的感受器和管控高潮时阴道收缩的肌肉。

这部分肌肉无法用力收缩的后果也会招致一种难以启齿的病症——尿失禁。这种病症通常发生在女性分娩或者25岁后，有的人便会出现在咳嗽、大笑或提重物时发生。而对于这种情况，早在半个多世纪前，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了让患者通过锻鍊括约肌肉而自动痊癒的方法。

这套被后人命名为「凯格尔运动」的锻鍊方法最让人意想不到的是，那些被治癒的女性，纷纷发现自己啪啪高潮指数猛增，甚至有人经历了人生第一次阴道高潮，这套运动方法也一传十十传百让广大女性们统统操练了起来。

那今天就和机长一起来认识一下这套最有效的、一劳永逸、被医学证明的保持私处年轻有活力的方法吧！

凯格尔运动简单来说就是通过收缩括约肌群，让它随时保持年轻紧緻。怎幺找到括约肌呢？很简单，你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出。感觉到了吗?就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。

当你成功找到括约肌后其实也完成了初步的凯格尔运动，什幺？这幺简单？

没错，整个凯格尔运动的过程就是——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数3秒，然后放鬆数3秒，再反覆这个步骤。开始的时候可以一次3秒钟，每组10次，一天2到3组。

等到锻鍊不再费力时你就可以加大训练力度，保持这种状态五秒钟左右再放鬆，每天重複这个动作二十次以上，很快你的括约肌就会活跃起来。

凯格尔运动最方便的一点是你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至在工作的时候，你也可以这样做，所以各位嘴上说着要坚持锻鍊爱惜身体却天天躺在家里的女性朋友们，这幺简单方便的运动你还不赶快练起来？